子供の頃、”面倒ゆえに”何となく”シャンプー・洗髪をしていたと思います。
親に「これからは自分でやれ」と、いつの間にか自分でするようになり、でも詳しい方法を教わったこともなく何となくシャンプーをしていたと思います。
親も正しいシャンプーの仕方を知っていたかどうか疑問ですが。
子供の頃はとにかく洗っていれば大丈夫でした。
しかしながら、中学生頃から皮脂分泌が多くなり、それまでのシャンプーと同じではきちんと洗髪できません。
誤ったシャンプーで、痒みが出たりフケが多くなったり、トラブルが発生します。
また大人になってからも、朝シャンであるとかスカルプシャンプーであるとか、いろいろ生活様式の変化やシャンプー剤の変化についていくのが大変です。
今一度、洗髪・シャンプーの仕方を学びなおしましょう。

＜シャンプーと髪・頭皮の関係＞
①夜のシャンプー、特に就寝前がベストです。
睡眠中に頭皮から皮脂が多く分泌されます。
その間、皮脂を栄養とする常在菌（アクネ菌や癜風菌）が増殖しやすくなるので、夜間特に就寝前が理想的です。
寝る直前だと髪を乾かすのが大変だったり目が覚めて寝つきが悪くなったりするので、時間帯は自分に合うように決めましょう。

②朝シャンするなら軽めに。
かつて朝シャンブームがありました。
今から30年以上前です。1987年に「朝シャン」が「新語・流行語大賞」の新語部門・表現賞に選ばれています。
それに応じて、朝シャン出来るようなシャワー付きの洗面台があるかどうかが、一人暮らしの部屋を決めるポイントになっていました。
さて、今でも朝にシャンプーする人は多いと思います。
しかしながら、朝だけならともかく、夜もシャンプーする「１日２回シャンプー」の習慣は髪や頭皮を痛める可能性があります。
皮脂を落とし過ぎて乾燥し髪を痛め頭皮を傷つけてしまいます。
夜は通常通りシャンプーし、朝はお湯ですすぎコンディショナーだけにしておくのがお勧めです。

③洗髪の頻度はどうする。
特に理想の頻度、週に何回シャンプーすべきか、はありません。
髪の毛と頭皮の状態次第で変わってきます。
また年齢・性別・季節・汚れの程度で異なってきます。
男性は50歳を過ぎても頭皮で分泌される皮脂の量にそれほど変化はありません。
一方の女性は40歳くらいから皮脂が減少します。
女性の場合、特に40歳を過ぎると頻繁なシャンプーは髪と頭皮を痛めてしまう可能性があります。
季節的には、夏に皮脂分泌が多くなります。また夏は汗も多く髪と頭皮は汚れがちです。
また疲れやストレスで皮脂分泌が増える傾向があります。こんな時は髪は汚れやすいです。
その時の髪・頭皮の汚れ具合と調子でシャンプーの頻度を決めるべきです。
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＜23/05/2023　札幌市　中央区　皮膚科　宮の森スキンケア診療室＞