日常のスキンケアは、ニキビの治療に欠かせません。しかし、誤った方法を実践すると、かえって症状の悪化を招くことがあります。
ニキビの治療に必要なスキンケアのポイントは「洗浄」と「保湿」です。

【洗浄】
ニキビの原因となる過剰な皮脂を洗い流しお肌の清潔を保つために洗顔は必須です。
皮脂はアクネ菌の栄養となると同時に、毛穴を塞いでニキビ発生の原因となります。
①洗顔剤はよく泡立てる
よく泡立てることで汚れを包むように落とすことができます。
泡立てネットの使用で簡単に泡立てることができます。
②こすり過ぎない
皮脂や油汚れを落とすのは重要ですが、こすり過ぎはよくありません。
しかしある程度こすらないと汚れは落ちません。
指先や掌で優しくマッサージをするように洗いましょう。
③しっかりすすぐ
すすぎ残しがあると、洗顔剤の刺激で余計に乾燥したり炎症が起こったりすることがあります。
すすいだ後は、柔らかいタオルでそっと水気をふき取りましょう。
④お湯の温度にも注意
熱いお湯ですすぐと必要以上に皮脂を落として、結果的に乾燥させてしまいます。
ぬるま湯、32度くらいがベスト、ですすぎましょう。

【保湿】
丁寧に基本にそって洗顔しても、洗顔後放置するとお肌は乾燥してしまします。
洗顔後、５分程度でお肌の水分量は減少し洗顔前より乾燥します。
洗顔後の補水・保湿は大切です。
①洗顔後の保湿は速やかに
化粧水、保湿ジェル、乳液、クリームなどで保湿をしましょう。
保湿剤を複数併用すると効果的です。
化粧用コットンなどを使わずに、指先や掌で保湿しましょう。
②油分の含んだ保湿剤は使い過ぎない
ニキビで悩んでいても洗顔後は保湿が必要です。
しかし、油分の多い保湿剤（クリームやワセリン）の過剰使用は避けてください。
脂漏性皮膚炎やニキビの悪化の原因になることがあります。
③部位によって保湿にメリハリをつける
顔全体均等に保湿するより、乾燥しやすいところを重点的に保湿すべきです。
乾燥しやすいところは、目の周りと口の周りです。
髪の生え際、鼻とその周囲は皮脂が多くそれほど保湿は必要ありません。　

【その他】
①化粧品は低刺激でノンコメドジェニックなものを用いる
ニキビを悪化させにくいことを確認した化粧品（ノンコメドジェニックテスト済）が存在します。
②額やこめかみは髪の毛がかからないようにする
意外と髪の毛の刺激でニキビが悪化することがあります。
少なくともお家にいるときは髪をアップにしましょう。
③頬杖を避ける　
頬杖をつくなどの刺激でニキビが悪化することがあります。
・・・・・・・・・・
＜09/01/2023　札幌市　中央区　皮膚科　宮の森スキンケア診療室＞